Кръговата тренировка е изключително полезна (+ видео)

Чували ли сте за кръговите тренировки?

 

Те са доста ефективен начин за сваляне на излишните килограми. Добрата тренировъчна програма продължава около 30 минути, но дава наистина страхотни резултати.

 

 

Кръговата тренировка е анаеробна тренировка, която поддържа пулса висок. Изпълняват се между 6 и 10 различни упражнения едно след друго, като се правят между 3 и 5 цикъла. Изпълняват се с определен брой повторения или за време – от половин до една минута, като има минимална почивка между тях. За някои упражнения са нужни тежести, топки, ластици и т.н.

 

Колко ефективна ще е една кръгова тренировка зависи от броя упражнения, броя серии, интензивността на изпълнение, дали се ползват тежести, колко време трае едно упражнение, има ли почивки и колко дълги са те и достатъчно разнообразна ли е тренировъчната програма.

 

Кръговата тренировка помага човек да се справи по-лесно с умората, тонизира мускулите, има доказан ефект, подобрява физическото състояние, има възможност да се тренира цялото тяло или само проблемните участъци.

 

При този вид тренировки са забранени резките движения. Упражненията трябва да се правят с пълна амплитуда и забавено съкращаване на мускулите.

 

 

Автор: Ралица Солакова